Bơi có giảm cân không? Khi bơi cần phải lưu ý đến điều gì? Nếu bạn đang có những thắc mắc này hãy theo dõi hết bài viết của tin thể thao nhé.
Giải đáp thắc mắc bơi có giảm cân không?
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, bơi lội giảm cân cực kỳ hiệu quả, thậm chí bơi lội còn giúp tiêu hao lượng calo nhiều hơn cả việc đi bộ hoặc chạy bộ. Bơi lội là một môn thể thao giúp cho người tập có thể đốt cháy calo tổng thể.Tuy nhiên, số lượng calo trong cơ thể bạn đốt cháy bằng cách bơi lội còn phụ thuộc chủ yếu vào cường độ thực hiện bài tập mỗi ngày như thế nào.
Tốc độ bơi bình thường trong khoảng 50 thước một phút sẽ đốt cháy được khoảng 625 calo mỗi giờ. Tốc độ bơi của các vận động viên chuyên nghiệp rơi vào khoảng 75 thước trong một phút sẽ đốt cháy được hơn 750 calo một giờ. Để giảm 1 kilogam, cần phải đốt cháy khoảng 7000 calo. Vì vậy, nếu bạn bơi trong khoảng 1 giờ, 6 lần một tuần sẽ giảm được trọng lượng 1 kilogam trong 2 tuần với điều kiện phải giữ nguyên chế độ ăn uống bình thường.
Bất kỳ loại hoạt động nào cũng sẽ tốt hơn là chỉ ngồi một chỗ. Nếu trước đây bạn ít vận động, thì chỉ cần 20 đến 30 phút bơi lội mỗi ngày cũng có thể đốt cháy lượng calo trong cơ thể đáng kể.
Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay, chúng tôi cung cấp lich thi dau bóng đá hôm nay nhanh chính xác nhất hiện nay.
Những kiểu bơi giảm cân nhanh nhất
Bơi tự do
Cách bơi tự do giúp cho việc làm khỏe vùng core (hay còn gọi là lõi) của cơ thể. Nó cũng đồng thời giúp làm săn chắc thêm cơ vai và vùng lưng của người bơi. Khi bạn bơi tự do thường xuyên bạn cũng sẽ giảm được mỡ bụng và tạo ra một cơ bắp gợi cảm.
Sử dụng cú đá Cá Heo
Cú đá cá heo hay được sử dụng nhiều trong bơi thi đấu khi thực hiện một lượt bơi. Người bơi sẽ đạp chân vào thành bể và tạo lực đẩy người về phía trước. Khi muốn thực hiện một vòng xoay, bạn nên sử dụng cú đá cá heo để tạp lực đẩy khi thực hiện cùng một lượt. Người bơi sẽ thực hiện bằng cách duỗi hai tay vòng kín trước đầu rồi duỗi ra ngoài. Cuối cùng thì uốn cong và đạp chân theo chiều dọc như là đuôi của con cá heo.
Tập luyện bơi xen kẽ
Bạn nên biết rằng HIIT là một cách khá quen thuộc và tuyệt vời để làm tan mỡ vùng bụng. Không những thế, bạn cũng có thể áp dụng kỹ thuật tương tự để giảm được mỡ bụng hiệu quả khi đi tham gia bơi lội.
Bạn hãy thử bơi càng nhanh càng tốt trong một khoảng thời gian ngắn rồi sau đó nghỉ ngơi và lặp lại nhiều lần như vậy. Nếu bạn là người mới bắt đầu bơi, hãy thử bơi trong khoảng 5 phút hoặc ít hơn sau đó nghỉ ngơi và sau đó tiếp tục bơi lại. Bơi nước rút lâu hơn khi bạn đã đạt được sức bền và sau đó giảm phần còn lại xuống giữa các lần nước rút tiếp theo.
Ngoài những thông tin trên bạn đọc cũng có thể quan tâm tới lịch World Cup 2022, giải đấu bóng đá vô địch thế giới được rất nhiều người yêu thích, chúng tôi cập nhật đầy đủ chi tiết nhất.
Một số lưu ý khi bơi để giảm cân
– Khi bắt đầu tập bơi, bạn nên bắt đầu với các động tác từ đơn giản đến phức tạp, để cơ thể dần dần thích nghi.
– Cần phối hợp nhịp nhàng giữa các động tác tay và chân, nhằm giữ được sức bền, sức dai cho cơ thể. Đây là nguyên tắc rất quan trọng khi bơi lội để giảm cân. Vì thế, các bạn hết sức chú ý điều này.
– Bạn tuyệt đối không được bơi khi đói. Cơ thể ở dưới nước khi đói và phải hoạt động nhiều sẽ gây tình trạng tụt huyết áp, rất nguy hiểm đến tính mạng.
– Bạn cũng không được bơi sau khi ăn. Bơi ngay sau khi ăn no không tốt một tý nào cho sức khỏe, gây cảm giác tức bụng, khó chịu và cũng không mang lại hiệu quả giảm cân nào.
– Trước khi bơi, bạn không được hút thuốc lá, uống rượu bia. Sử dụng các chất kích thích không tốt cho sức khỏe và làm cản trở quá trình giảm cân của bạn.
Trên đây là những giải đáp bơi có giảm cân không và một số lưu ý khi bơi giảm cân được chúng tôi gửi đến bạn đọc, hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích cho bạn.
>>> Bài viết liên quan: Bể bơi vô cực là gì?
"Xin lưu ý rằng những đánh giá và phân tích được cung cấp ở đây chỉ để bạn tham khảo. Trước khi quyết định, hãy suy nghĩ kỹ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về tin tức thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi."
Liên kết hay