Xóc hông là gì? Nguyên nhân gây nên hiện tượng xóc hông khi lúc tập luyện thể thao là gì? Cùng nhau đi tìm hiểu chi tiết trong bài viết của chúng tôi nhé.
Tìm hiểu đau xóc hông là gì?
Xóc hông là một cơn đau nhói toàn bộ ở phía một bên bụng dưới phần sườn, nhưng bình thường cơn xóc hông sẽ xuất hiện nhiều ở bên trái. Người lớn tuổi sẽ rất thường xuyên mắc phải tình trạng này vì vậy cần phải cẩn thận.
Đối với những người thường xuyên chạy bộ trẻ tuổi thì cơn tình trạng bị xóc hông khác hơn 1 chút: Tệ nhất thì nó sẽ gây ra đau nhói lên như bị đâm, đôi lúc thì nó lại kéo giật nhẹ nhẹ như tình trạng chuột rút.
Dấu hiệu nhận biết của chấn thương xóc hông
Khi bị xóc hông, người bệnh sẽ có một số biểu hiện như sau:
– Đau thắt ở phần hông và bụng. Cơn đau đến đột ngột và nghiêm trọng khi đang trong vận động
– Đau và co thắt khiến cho người bệnh không thể đứng thẳng lên hay tiếp tục các hoạt động đang thực hiện được.
– Cơn đau giảm nhẹ theo thời gian hoặc âm ỉ một lúc.
– Đau và kèm theo cảm giác khó thở hay nhịp thở nhanh hơn.
– Đau tăng lên khi tiếp tục vận động. Đau giảm nhanh khi mà được nghỉ ngơi.
Giúp quý khán giả không bỏ lỡ những trận cầu hay đang diễn ra, chúng tôi cung cấp kqbd hom nay nhanh chính xác nhất hiện nay.
Nguyên nhân gây ra tình trạng xóc hông là gì
Ăn quá no hoặc uống nhiều nước trước khi chạy bộ
Hệ tiêu hóa lúc này đang phải xử lý lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể và cung cấp nhiều máu. Trong khi đó, bạn cũng sẽ cần nhiều máu để duy trì các hoạt động nhanh khi chạy bộ. Điều đó sẽ gây tình trạng thiếu máu cho hệ tiêu hóa cũng như trong việc chạy bộ.
Không khởi động kỹ
Bạn không thực hiện khởi động trước khi tập luyện hoặc khởi động không kỹ phần cơ của hông. Đây cũng là nguyên nhân gây nên hiện tượng xóc hông vì phần cơ này sẽ bị làm việc quá mức chịu đựng của nó.
Sai tư thế chạy bộ
Phần hông phải chịu một áp lực lớn do chạy bộ sai tư thế, dễ gây nên đau tức cơ bụng và cơ hông. Phần cơ ở bụng mỗi người được gọi là cơ hoành, đây là dải cơ nằm duỗi thẳng có dạng hình vòm và sẽ co thắt lại theo nhịp thở của người tập luyện trong quá trình chạy bộ. Đối với những người mới thực hiện chạy bộ thường xuyên gặp phải trường hợp đau này.
Kỹ thuật thở chưa đúng
Nhịp thở bị điều chỉnh ngắn hơn do não bộ trong quá chạy bộ mệt. Nguyên nhân cũng là do cơ thể cần thêm oxy khi chạy bộ để cung cấp năng lượng cho các cơ bắp và hoạt động chạy bộ. điều này dẫn đến nhịp thở nông và ngắn hơn. Khối cơ hoành bị ảnh hưởng nếu trong thời gian dài bạn cố gắng chạy quá sức gây ra các cơn đau xóc khó chịu. Đây cũng là nguyên nhân của chạy bộ bị đau bụng thường gặp.
Trên đây là những giải đáp xóc hông là gì và nguyên nhân gây ra xóc hông được chúng tôi gửi đến quý khán giả theo dõi hết bài viết này.
Chúng tôi mang đến thêm cho bạn tỷ lệ kèo bóng đá hôm nay chính xác nhất những trận đấu xắp diễn ra hôm nay và rạng sáng mai, giúp bạn có những quyết định đúng đắn khi tham gia dự đoán.
"Xin lưu ý rằng những đánh giá và phân tích được cung cấp ở đây chỉ để bạn tham khảo. Trước khi quyết định, hãy suy nghĩ kỹ. Bạn có thể tìm thêm thông tin về tin tức thể thao hàng ngày trên trang web của chúng tôi."
Liên kết hay